Tabata Sayacı

Bir Tabata Zamanlayıcıyla Antrenmanınızı Oluşturun

Hiç zamanlayıcınızın ritminize uyum sağlayabileceğini dilemişseniz, bu Tabata Zamanlayıcı tam ihtiyacınız olan şey olabilir. Yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) için tasarlanmış olan bu araç, oturuma hazırlıktan soğuma aşamasına kadar her faz üzerinde tam kontrol sağlar. Klasik 20/10 Tabata yapıyor olun veya kendi aralıklarınızı karıştırıyor olun, bu araç zamanlamayı sıkı tutar ve odaklanmanızı keskinleştirir.

Özel Bir HIIT Zamanlayıcı Neden Fark Yaratır

HIIT, kısa süreli çaba patlamaları ve ardından daha kısa dinlenmelerle ilgilidir. Her saniyenin doğru zamanlanması önemlidir. Bu zamanlayıcı sadece bir kronometre değil—bir oturum planlayıcı, koç ve zaman tutucu bir arada. Telefonunuzla uğraşmak veya aralıklarınızı tekrar tekrar düşünmek yerine, başlangıçtan sona kadar akışkan bir antrenman deneyimi yaşarsınız.

Tabata Zamanlayıcı Nasıl Kullanılır

Önceden Ayarlanmış Bir Mod Seçin veya Kendiniz Oluşturun

Başlangıç olarak, açılır menüden bir antrenman tarzı seçin. İçinde bulunan hazır ayarları göreceksiniz, örneğin:

• Klasik Tabata (20s/10s): Orijinal format.
• HIIT 30/15: Daha fazla çalışma, biraz daha uzun dinlenme.
• HIIT 45/15: Daha uzun süreler boyunca yoğun çalışın.
• EMOM: Her dakika başında meydan okuma.
• Özel Ayarlar: Tam esneklik.

Bir ön ayar seçmek ayarları otomatik doldurur, ancak “Özel” seçeneğiyle her detayı ayarlayabilirsiniz—dinlenme süresi ve soğuma zamanı dahil.

Zaman Dilimini Ayarlayın

İşiniz bittiğinde antrenmanınızın tam olarak ne zaman sona ereceğini bilmek mi istiyorsunuz? Zaman diliminizi seçin ve zamanlayıcı, yerel başlangıç ve tahmini bitiş zamanlarınızı gösterecektir. Özellikle bir toplantı öncesinde veya seyahat sırasında kısa bir oturum yaparken kullanışlıdır.

Aralıklarınızı Belirleyin

“Zamanlayıcı Ayarları” bölümünde şunları ayarlayabilirsiniz:

• Hazırlık süresi
• Çalışma ve dinlenme süreleri
• Tur ve set sayısı
• Setler arasındaki dinlenme
• Soğuma süresi

Ayrıca, ses uyarılarını etkinleştirme veya devre dışı bırakma seçeneği de vardır—bu, ekranı görmeden fazlar arasında geçiş yapmanız için sizi uyaran bip sesleri.

Başlatın, Duraklatın veya Antrenmanınızı Durdurun

“Antrenmanı Başlat” düğmesine basın ve zamanlayıcı devreye girer. Canlı geri sayım, net faz etiketleri (“Çalış!” veya “Dinlen!” gibi), tur ve set numaraları, toplam geçen süre ve başlangıç/bitiş zamanları görünür. İstediğiniz zaman duraklatabilir veya sıfırlamak için durdurabilirsiniz.

Zaman Formatı Seçenekleri

24 saat formatını mı tercih ediyorsunuz yoksa AM/PM mi? Basit bir anahtar düğmesiyle formatı değiştirebilirsiniz. Bu, hem canlı saat dilimini hem de oturum zamanlarınızı günceller.

İlk Başta Fark Edemeyebileceğiniz Faydalı Özellikler

• Gerçek zamanlı ilerleme: Hangi fazda olduğunuzu, kaç tur kaldığını ve toplam geçen zamanı her zaman bilirsiniz.
• Sesli uyarılar: Her fazın son 3 saniyesinde sayma bipleri, ekranı izlemiyorsanız bile uyum içinde kalmanıza yardımcı olur.
• Zamanında uyarılar: Aktif bir zamanlayıcıyla sayfadan çıkmaya çalışırsanız uyarır, böylece antrenmanınızı yanlışlıkla kesmezsiniz.
• Klavye kısayolları: Boşluk tuşuna basarak başlat veya duraklatın. Escape tuşu ile tamamen durdurabilirsiniz.

Zamanlayıcınızdan En İyi Şekilde Yararlanmak İçin İpuçları

• HIIT’e yeni başlıyorsanız, tur sayısını azaltın ve yavaş yavaş artırın.
• Özellikle kısa hazırlık aşamaları için, zamanlayıcıyı başlatmadan önce ayrı ısınma yapın.
• Farklı hareketlerle circuit yapıyorsanız, setler arasındaki dinlenmeyi özelleştirin.
• Ses uyarılarını açık tutun—beklediğinizden daha büyük fark yaratır.

Seanslarınızı Her Yerde Keskin Tutun

İster evde antrenman yapıyor olun, spor salonuna gidin veya otel odasında olun, bu Tabata Zamanlayıcı yapılandırılmış antrenmanları kolayca yönetmenizi sağlar. Bir koça veya uygulama aboneliğine ihtiyacınız yok. Sadece ayarınızı seçin, başlatın ve başlayın. Zaman dilimi takibinden yerleşik ön ayarlara kadar her şey, çabanızı zaman değil, antrenmana odaklanmanız için tasarlandı.